Din helt egen svømmebog
Velkommen i Holstebro Svømmeclub og tak fordi du vil være medlem i vores forening.
Vi glæder os til at undervise dig, så du kan blive en god og sikker svømmer - og måske også engang blive konkurrencesvømmer!
Denne svømmebog er lavet, så både du og dine forældre, kan se hvad det er du skal lære, inden du kan rykke videre til det næste hold, med nye spændende udfordringer.
På dit hold (ikke søstjerner) holder vi nogle prøver undervejs, så du kan vise hvor god du bliver.
Gennemfører du en prøve får du et sejt klistermærke til svømmebogen. Når alle prøver på dit hold er gennemført er du klar til at “rykke op”.
Gennemfører du ikke hele prøven får du i stedet et bonusmærke du kan sætte bag i bogen - og det er faktisk også sejt! Nu skal du bare hoppe i vandet og vise at du er en mega go’ søstjerne, blæksprutte, piratfisk, delfin eller haj!
Velkommen i svømmeklubben!
Forældreinfo
Vi håber du/I vil tage godt imod denne svømmebog og hjælpe jeres barn med at få en god oplevelse med svømning.
Her nedenfor har vi samlet en detaljeret oversigt over hvilke færdighedsmål vi arbejder med på de enkelte hold.
| Søstjerner | Blæksprutter | Piratfisk | Delfiner | Hajer |
 |  |  |  |  |
Være i vandet uden mor eller far Komme i/op af vandet uden hjælp Flyde på ryggen med hjælpemiddel | Flyde på maven (evt. med hjælpemiddel) Flyde på rygge (evt. med hjælpemiddel)
Hoppe i fra kanten uden hjælp Trille i vandet fra en den store plade Lave en kolbøtte fra den store plade ned i vandet
Svømme 1 bane crawlben med en plade i strakte arme | Flyde på maven som en stjerne og en kugle Flyde på ryggen som en stjerne og en kugle
Lave en kolbøtte i vandet Falde i vandet fra kanten og svømme 5 meter uden at rører bunden Svømme en bane grillkylling med arme og ben langs siden
Svømme 4 bane rygcrawl med arme og ben, uden at rører bunden Svømme en bane crawl med arme og ben uden at rører bunden. Komme fremad ved at lave skodøvelser Svømme en bane crawl med vejrtrækning til siden Dykke ½ bane med hele kroppen under vandet Lave raketstart fra kanten med hovedet under vandet | Flyde på maven og bevæge dig fra stjerne à kugleform à pind Svømme ½ bane flyben med armen langs siden
Lave raketstart fra kanten og bevæge dig 5 meter under vandet. Sætte af fra kanten eller bunden og lave en kolbøtte ude at bruge armene Lave hovedspring fra kanten i den dybe ende. Kende de 5 baderåd og badesikkerhed
Svømme 200 meter valgfrit uden at stå på bunden (alle stilarter tilladt) Svømme 50 meter crawl med vejrtrækning til siden. Svømme 100 meter rygcrawl uden at stå på bunden
Svømme ½ bane crawl uden at trække vejret. Svømme brystben med hjælpemidler Lave sofasvømning med brystarmtag | 1.Lave hovedspring fra kanten eller skammel i den dybe ende Lave et hovedspring og svømme 5 meter flyben under vandet Kendskab til selv og livredning Kunne bjerge en genstand 25 meter Kendskab til forskellige former for udspring Kendskab til boldspil i vandet. Svømme 100 meter crawl med vejrtrækning til siden. Lave en kolbøttevending ved kanten og fortsætte svømning efter afsæt. Svømme 25 meter flyben med armene i stream line position enten på maven og ryggen Svømme 50 meter brystsvømning |
Det er disse færdighedsmål sammen med instuktørens vurdering der danner grundlag for hvilket hold man skal svømme på.
På sigt vil vi også laver videoer, som viser øvelserne herfra svømmebogen. Det giver Jer forældre en god mulighed for “øve/hjælpe“ med Jeres børn derhjemme.
Har du ris eller ros til denne bog vil vi meget gerne høre om det på hsc@hsc-holstebro.dk
